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| 다이어트 성공하려면 잠 충분히 자야 | ||||||
| 부족시 체지방보다 근육, 골격등이 더많이 줄어 | ||||||
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| 수면시간이 부족하면 다이어트가 실패할 수 있다. 미국 시카고 대학 의과대학 Plamen Penev 박사는 다이어트를 시작한 사람이 수면시간이 짧으면 체지방보다는 우리 몸을 구성하는 성분 중 체지방을 제외한 근육, 골격, 내장기관 등을 나타내는 제지방량이 훨씬 더 많이 줄어든다고 밝혔다. 페네브 박사는 과체중 중년남녀 10명을 대상으로 실시한 4주간에 걸친 실험 결과 이 같은 사실이 확인되었다고 밝혔다. 페네브 박사는 중년남녀 10명을 대상으로 수면실험실이 포함된 특수 주거공간에서 4주 동안 각자에게 필요한 칼로리의 90%만을 엄격히 섭취하게 하고 첫 2주 동안은 하루 8.5시간, 나머지 2주 동안은 5.5시간 수면을 취하게 했다. 수면시간은 첫 2주는 평균 7.5시간, 나머지 2주는 5.3시간이었다. 이들은 각각의 2주 동안 모두 체중이 평균 3kg 줄었다. 그러나 충분한 수면을 취한 첫 2주 동안은 체중감소 중 체지방 감소 부분이 1.4kg를 차지한 데 비해 잠이 부족했던 2주 동안은 지방이 590g밖에는 줄지 않았다. 나머지는 결국 제지방량이 줄어든 것이다. 다이어트를 하면 물론 근육량도 다소 줄어들지만 이 보다는 체지방이 훨씬 많이 줄어들어야 한다. 만성질환 예방도 체지방이 줄어야 도움이 된다. | ||||||
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