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비타민D, 효능보려면 최대권장량 이상 복용해야 | ||||||
4천-8천IU는 복용해야...최대권장량은 4천IU | ||||||
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비타민D의 알려진 효과를 제대로 볼려면 하루 복용량을 권장 최대치 이상 복용해야 하는 것으로 나타났다. 미국 샌프란시스코 캘리포니아 대학 의과대학 가정-예방의학과 Cedric Garland 박사는 유방암, 대장암, 다발성경화증, 1형(소아)당뇨병 등 비타민D 결핍관련 질환 위험을 50% 줄이는 데 필요한 비타민D 대사물질의 혈중수치를 유지하려면 비타민D 보충제를 매일 4천-8천IU(국제단위) 복용해야 한다고 주장했다. 하루 최대 권장량은 9세 이상 아이들의 경우 4천IU 이며 이 정도 량은 구루병을 예방할 수 있으며 안전한 양이다. 최소 섭취권장량은 6백IU로 판매되고 있는 비타민D 보충제는 보통 1천-2천IU이다. | ||||||
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