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| 생생한 꿈 자주꾸면 기억력 향상 | ||||||
| REM 수면단계의 꿈..7-8시간 자야 가능 | ||||||
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| 생생한 꿈을 많이 꾸면 기억력도 좋아진다는 연구결과가 나왔다. 미국 과학자들은 수면의 여러 단계 중 우리가 기억할 정도의 강렬한 꿈을 꾸는 상태인 렘(REM) 단계에서 생생한 꿈을 계속 꾼 사람들이 잠에서 깬 다음 더 나은 기억력과 문제 해결 능력을 보였다는 것. 렘 단계에 다다르기위해서는 최소 하루 7-8시간의 수면을 취해야 한다. 연구에 참가한 사람들은 먼저 오전에 세 단어를 제시받은 뒤 이들을 한데 엮을 수 있는 단어를 찾는 시험을 한 차례 치렀다. 그러고 나서 세 집단으로 나눠져 렘 수면 단계에 이르는 낮잠을 자거나, 렘에 이르지 못하는 낮잠을 자거나, 자지 않고 조용히 휴식을 취한 뒤에 오전과 같은 시험에 응했다. 그 결과 조용히 휴식을 취한 집단과 렘에 이르지 못한 낮잠을 잔 집단은 아무런 발전이 없었지만, 렘 수면을 취한 집단은 오후 시험에서 오전보다 평균 40% 향상된 기억력 결과를 보였다. 이번 연구를 이끈 캘리포니아대의 수면학자 세라 메드닉은 렘 수면 동안 일어나는 신경의 변화가 애초 아무 관련이 없던 정보들을 서로 연결하는 활동을 촉진하며 그 결과 창의적인 문제 해결 능력이 쌓인다고 말했다. | ||||||
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