요통환자,유산소운동보다 웨이트트레이닝

요통환자,유산소운동보다 웨이트트레이닝

加, 실험결과 허리통증 60% 완화돼

요통에는 웨이트트레이닝이 유산소운동보다 더 효과적인 것으로 나타났다. 유산소운동은 달리기, 사이클등이며 웨이트트레이닝은 아령운동 같은 것이다. 캐나다 앨버타 대학 운동생리학교수 로버트 켈 박사는 일단의 만성요통 환자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 아령, 바벨 등을 이용하는 16주간의 웨이트 트레이닝을, 다른 그룹에겐 러닝머신 또는 엘립티컬 머신을 이용한 조깅-걷기운동을 하게 했다.

그 결과 웨이트 트레이닝 그룹은 허리통증이 평균 60% 완화되었으나 유산소운동 그룹은 12%에 그쳤다. 이 연구결과는 ‘체력-컨디션조절 연구 저널(Journal of Strength and Conditioning Research)' 온라인판에 실렸다.

메디코파마뉴스/데일리엠디 김종필기자 (jp1122@nate.com)

기사 입력시간 : 2008-12-16 오전 11:21:31