나쁜습관 4가지 '12년 더 늙게 만든다'

나쁜습관 4가지 '12년 더 늙게 만든다'

흡연.음주.운동부족. 야채,과일 섭취량 부족등

2010년 04월 28일 (수) 09:10:12 김종필 기자 jp11222@naver.com

사람을 신체적으로 더 노화시키는 나쁜습관 4가지는 ▲담배를 피는 것▲남자는 하루 세잔, 여자는 두잔이상 술을 마시는것 ▲1주일에 2시간 이하의 운동을 하는 것▲하루에 야채나 과일을 3번이하로 먹는 것 등인 것으로 나타났다. 오슬로 대학 엘리자베스 크바빅 교수 연구팀은 18세 이상 영국인 4천886명을 20년에 걸쳐 추적조사한 결과 314명이 네가지 나쁜 습관 모두를 갖고 있었고 이중 29%에 해당하는 91명이 사망한 사실을 발견했다. 네가지 습관이 하나도 없는 가장 건강한 그룹은 387명으로 이들 중 8%에 해당하는 32명이 숨졌다. 사망 원인은 대부분 심장질환과 암으로, 모두 건강하지 못한 생활습관과 관련이 있었다. 20년간 사망자 총 1천80명 중 431명이 심혈관 질환, 318명은 암, 331명은 다른 원인으로 각각 사망했다. 크바빅 교수는 "완벽할 필요는 없지만 이러한 좋은 습관들이 쌓이면 건강에 도움이 된다"라며 "대부분의 사람들이 이를 실천할 수 있을 것"이고 지적하며  예컨대 과일과 야채 섭취를 위해 하루에 당근 하나, 사과 한알, 오렌지주스 한잔이면 충분할 것이라고 말했다.

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