김종필 기자의 헬스케어 뉴스▶

살을 빼고 싶다면 식사전에 물을 마시는 것이 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

미국 버지니아 공대 브렌다 데이비 교수 연구팀은 식사 전 물 두잔 정도를 마시면 다이어트에 효과적이라는 결론을 얻었다.

데이비 교수는 "우리는 최초의 무작위 통제 실험을 통해 물을 많이 마시는 것이 효과적인 체중 감량 전략이라는 것을 알게 됐다"며 "중년 이상의 사람들이 식사 직전 물 두컵을 마실 경우 식사에서 75에서 90칼로리를 덜 섭취한다는 사실을 발견했다"고 밝혔다.

그는 많은 사람이 물 대신 단맛이 나고 칼로리가 높은 음료들을 마시고 있다며 "지난 30년에서 40년간 설탕이 들어간 음료의 평균 소비가 엄청나게 증가했다"고 지적했다.

연구팀은 55세에서 75세 사이의 성인 남녀 48명을 두 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 식사 전 물을 두컵 마시게 했고 다른 그룹은 마시지 않았다. 두 그룹 모두 실험 기간에 저칼로리 식사를 섭취했다.

그로부터 12주가 지났을 때 물을 마신 그룹은 체중이 약 15.5파운드(약 7.02㎏)가 준 반면 마시지 않은 그룹은 11파운드(약 4.98㎏)가 내려갔다.