유산소운동, 뇌건강에도 큰 도움 준다

                                   유산소운동, 뇌건강에도 큰 도움 준다
       
                    주 3회 45분 빨리걷기만 해도 발달능력 키워 줘


유산소 운동이 육체적 건강뿐 아니라 뇌건강에도 매우 좋은 것으로 나타났다.
미국 일리노이대 베크먼 연구소 아서크래머 박스는 최근 이와관련한 연구결과를 통해 규칙적 유산소 운동이 나이를 먹으면서 진행되는 뇌기능 저하를 막아 줄 뿐아니라 개선시키는 효과가 있다고 밝혔다.

 그는 노인성 치매 징후가 있거나 없는 60-75세의 노인들을 대상으로 실험한 결과 보통 정도의 유산소 운동을 규칙적으로 하면 노인성 인지기능 저하를 되돌리고 뇌의 발달능력을 지속시킬 수 있다고 강조했다.
예를 들어, 일주일에 3일 45분씩 빠른 걸음으로 걷기만 해도 유산소 체력(aerobic fitness) 뿐 아니라 정신력(mental fitness)이 개선되는 것으로 나타났는 것.

 이들은 유산소 운동이 아닌 스트레칭과 근육운동만 한 사람들에 비해 사고의 속도와 예리함이 개선되고 뇌조직의 용적이 늘어났다. 특히 기획, 작업기억, 복수작업 동시수행 같은 고등정신기능인 실행기능(executive function)이 현저히 개선되었다.
이 연구결과는 영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine) 최신호에 실렸다.